在职研究生复习期间如何避免拖延？

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　　报名在职研究生人员学习目的十分的明确，都是希望通过学习来进行一步完善专业技能，同时在工作岗位中得到更好的表现。那么，在职研究生复习期间如何避免拖延?

　　1.首先得建立安全感

　　面对不想做的事情，进行自我内心暗示，暗示自己先做五分钟试试，五分钟后你可以选择做或者不做，给自己选择的权利，摒弃事情的必要性，这样做可以消失掉内疚感和焦虑感并恢复自我的独立性。根据蔡格尼克效应来看，人们对于未完成的事物，会有一种办事有始有终的驱动力、焦虑，往往这种焦虑只有在事情完成后才会消失，所以你的抗拒和拖延，只不过是没有一个合理的借口开始行动。

　　2.可以列一张逆向日程表

　　利用自己难以拒绝的欲望先让自己行动起来，唤醒自己行动的理由。然后弄清自己最有写作成效的时间点。如果你并非习惯于早起工作，就不要勉强自己在凌晨五点复习，或许下午五点会更好。

　　3.执行日程

　　如果遇到空白日程，可以自由选择学习或者工作，但谨记一定不要提前规划具体的学习内容或者工作任务，那样会使你产生压力和焦虑。其次，学习工作每次只留半个小时，但期间一定要专注，如果被打断或者放弃，则不可以在行程上记下。

　　4.认识到拖延很正常

　　拖延症是普适性的人性弱点，或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。面对这个老朋友，我们需要放下对它的恐惧、羞耻、担忧和自我憎恶。只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，我们才能看清自己为什么会拖延，从而更有效地改变拖延的习惯。

　　在职研究生复习期间如何避免拖延?通过上面的介绍，大家都清楚了吧。当然文章所能够介绍到的内容十分有限，所以如果大家有其他的疑问可以向在职博士招生信息网或者我们的在线老师提出问题。

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