高考期间食欲不振怎么办

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　　寒窗苦读十数载，秉读诗书千万册，日夜奋进辛劳悴，只为今朝题名时。高考就要来了，愿十年寒窗得偿所愿，愿梦想此刻开花结果，愿辛勤汗水都有回报。那么，高考期间食欲不振怎么办?

　　有的孩子因为天气炎热、学业繁重、压力较大，出现食欲降低的问题。

　　备考期间，每一餐都不能缺少主食，以免因大脑供能不足而引起头晕、头痛等不适。在选择主食的时候，粗杂粮以及薯类同样可以为身体提供碳水化合物。

　　在考前，养成规律的生活习惯和饮食习惯，推荐考生吃七八分饱，并且做到按时就餐，特别注意食品卫生。

　　如果孩子没有胃口，家长做菜时不妨多换一换花样。比如，可选用番茄汁、柠檬汁等开胃的调味料，激发“沉睡的食欲”。

　　考前饮食应以清淡为主，减少过于油腻的食品。每餐最好有一盘绿叶菜，适当摄入水果。

　　另外，高考压力大，大脑消耗也高，考试前可以暂时忽略热量，准备点甜食，比如巧克力等等。研究显示，吃甜食可以分泌多巴胺，有助于改善人的消极情绪。

　　医生建议，高考前和高考期间，不要暴饮暴食，或者突然改变饮食习惯，也不要听信“偏方”，在确保营养均衡的基础上，根据个人饮食，适当调整即可。

　　通过以上内容，想必大家对高考期间食欲不振怎么办都有了一定的了解。如果大家想要了解更多有关内容，可以咨询在职博士招生信息网。

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