高考前怎么缓解压力及情绪

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　　对高三的学生来说,压力很大。面对如此高压的学习环境,很难避免紧张、焦虑的情绪,尤其是临近考试的时候,心理上是异常焦虑的,很多考生也因此失眠,这段时间家长要特别注意考生的饮食,这时候不妨让考生多吃一些新鲜水果来调节情绪。那么，高考前怎么缓解压力及情绪?

　　1、草莓

　　草莓色泽鲜艳,看着心情好,常吃草莓能减轻压力,草莓营养非常全面,它含有丰富的维生素、微量元素,能够镇静神经,帮助调节不好的情绪。中医认为草莓具有养心神、补气血的功效,而且草莓具有抗疲劳、预防失眠等功效。

　　2、香蕉

　　这种水果的香味有镇静作用,它所含的生物碱能使人心情愉悦,还能增强自信。香蕉能有效地缓解情绪,但也不能吃太多香蕉,尤其是虚寒性体质的考生要谨慎食用。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的钙、镁、维生素c等营养物质,能促进神经传导物质的合成和传导,另外还含有钙,能稳定情绪、抑制交感神经。一天一个猕猴桃能促进睡眠。

　　4、苹果

　　苹果有益智健脑的功效,苹果能增强记忆,促进思考,苹果含有人体所需的多种营养成分,还有微量元素锌,可见多吃苹果不仅对大脑有益,还能促进食欲。而苹果含有芳香醇,能舒缓不良情绪,使人心情愉悦。

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