高考如何缓解紧张情绪

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　　2022年高考在即，拥有良好的心态至关重要，考试焦虑成为许多考生和家长十分关心的话题，考生该如何卸下重压，专注备考，摒弃杂念，调整心态?

　　1、增加运动量

　　许多父母为了让孩子有充足的时间学习，会刻意控制孩子的活动范围，不允许考生进行体育运动。殊不知，如果长时间窝在房间里不锻炼，不仅会导致免疫机能受损，还会影响大脑正常运转，导致学习效率降低，出现焦虑、失眠、烦躁等问题。

　　因此，即便是即将高考的学生，考试之前每天也需要进行一定量的锻炼，比如慢跑、快步走、打乒乓球等等。

　　2、个人情绪调整

　　对于考生自己来说，自我情绪的调节非常关键。大家要明确一个道理，高考固然非常重要，但它并不是人生的全部，更不是一个人是否成功的标志。

　　只要自己努力过，对得起自己，考出什么样的成绩，都是自己的骄傲。所以，在高考前夕，考生应当放松心态，保持平和、积极和乐观的情绪。

　　3、注意睡前习惯

　　如果情绪高度紧张，已经出现了失眠问题，考生可适当改善睡前习惯。比如在睡前一小时洗一个温水澡、喝一杯温热的牛奶等。除此外，考生还可以按照自己的兴趣，进行适当的放松，比如听一些舒缓音乐、看一些愉快的书籍等。

　　通过以上内容，想必大家对高考如何缓解紧张情绪都有了一定的了解。如果大家想要了解更多有关内容，可以咨询在职博士招生信息网。

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