如何缓解高考的焦虑心情?

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　　越到临近考试的时候，有部分同学就倍感压力巨大，担心自己考不好，看到其他同学努力学习时心里很着急，总觉得太多内容没有掌握或者没学好，但又不能静下心来学习。那么，如何缓解高考的焦虑心情?

　　洗热水澡

　　对于有考前焦虑症问题的患者而言,在生活中可以通过洗热水澡的方法进行调节,这一种做法有主意刺激人体血液循环,使得血液流向四肢末梢,达到减少考前焦虑的目的。此外,在洗热水澡的过程中患者还可以舒缓人体疲劳,对于考前有过度劳累的问题的人士而言是十分好的调节方法。

　　听音乐

　　听音乐是对抗考前焦虑症的好帮手。因为这一种做法可以让肌肉变得松弛,使得精神快速放松,心情愉悦,最终达到释放压力的目的,因此建议考前焦虑症的患者在考前通过聆听一些轻音乐缓解不适。

　　运动

　　在生活中很多人都会有缺乏运动,缺乏运动不但会影响到体质,还会导致人们的精神变得紧张,所以大家在生活中不妨多进行运动。通过运动放松心态。

　　自我调节

　　考前焦虑症的人士学会自我调节是十分重要的,如果长期处于紧张的心态中患者大部分都具有不良心理基础,在这一种情况 下患者需要对自己进行自我激励。

　　明确学习目的

　　心理学的研究表明,动机强度与考试效果之间并不完全是正相关。动机过强或过弱都会影响个人水平的发挥,只有中等强度。

　　认真做好考前复习

　　要知道如何缓解焦虑心理,专家强调说,考生必须要考试之前要进行全面系统的认

　　复习,万不可以抱有侥幸心理。只有认真复习,才能树立信心,在考试时做到从容不迫,应付自如。

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